plany diety

[...] wiem że przestrzeganie określonej diety to klucz do sukcesu. Z chęcią przyjme i przeczytam linki do tematów, postów choć już dużo czytałem ale mam naprawdę już mętlik w głowie jeśli chodzi o plany, serie, ilości powtórzeń i jak je robić Bardzo zależy mi na odpowiedzi znających się na rzeczy na wszystkie pytania, najlepiej od Ciebie Mawashi.

[...] wynosił on 14%, na chwile obecną to 9%. To teraz do rzeczy, jestem ciekawy Waszej opinii. Czy to dobry wynik? Czy mogłem osiągnąć lepszy? W razie potrzeby moge zamieścić 2 plany treningowe (miesięczne), no i pewnie bedziecie pytać - mam 15 lat. + jeśli chodzi o zdjęcia, niestety nie pomyślałem żeby zrobić zdjęcie 'przed' bo nie wierzyłem że [...]

[...] Sprzęt jaki posiadam to: ławka, hantle, sztanga i już nie długo wyciąg i drążek. Obciążenie max 55kg. Ma on dopiero drugi dzień więc jeszcze nie ćwiczę dopóki nie będę miał diety i plany ćwiczeń : D Ale to już na marginesie. Mam 174cm wzrostu i ważę 67-68kg. Z góry dziękuję :D Jeśli można było by to proszę o przesłanie planu diety na Priva.

[...] jak trenuje na masę to rzeźba mi sie robi a jak na rzeźbę to niby masy nabieram - ale tak do konca to jeszcze nie wiem bo dopiero zaczołem tak robić 2 tygodnie temu. z tego plany co przedtem korzystałem to tylko siła mi wzrosła na prostej z 78kg do 96kg Co wy na to ? Dziwne co nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] pojawia się on w dwóch odmianach (tak przynajmniej dotychczas ustaliłem) http://www.kulturystyka24.info/viewpage.php?page_id=74 oraz http://menslive.pl/kulturystyka/plany/278-plan-treningowy-na-super-si-i-super-mas-wg-joe-weidera.html Czy korzystając z któregoś z tych planów (ten drugi bardziej by mi odpowiadał) ma w moim przypadku sens? [...]

Tak jak pisałem napisze co i jak u mnie. Miałem tydzień przerwy od diety i siłki( zamiat siłki był basen 4razy) taka świąteczna regeneracja. Zakupiłem Olimp TCM 300kapsółek(finanse się rozpłynęły na sylwka) Biore od poniedziałku 5kapsółek z rana naczo i 5kapsółek po treningu do tego witaminy 2razy dziennie. Będe mieć porównanie jabłczanów bo [...]

[...] Zaplanowalem teraz cykl Cell Pump + Mono. Jako z funduszami nie jest najgorzej, chcialbym przeznaczyc tak z 600-800 zl na odzywki zeby sie troche konkretniej pobudzic Oto plany zakupowe, czekam na poprawki, sugestie, porady i odrady wiec tak, chce kupic: - Olimp Mega Caps 1250 - Biogenix Cell Pump wieksza puche, ewentualnie pozniej dokupie [...]

Witam. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 70kg wagi. Chodze na silownie niecaly rok i zmienilem swoje plany co do cwiczenia. Od poczatku ciwczylem glownie ogolnierozwojowo wedlug ustalonego planu cwiczen. Ale teraz chciałbym zacząć trenign na rzeźbę. I w zwiazku z tym chciałbym dostac kilka porad i wskazowek, aby trening ten byl efektywny. Głównym [...]

LIBA (budujemy mase) Moje info: Wzrost: 172 cm Waga: 60 kg Wiek: 18 lat Wraz z nowym rokiem nowe plany. Teraz budujemy mase. Nie moge niestety zdziałać wszystkiego. Przez ostatnie pół roku skreciłem 2 razy prawe kolano. Za drugim razem niestety zosatały naderwane więzadła krzyżowe jak wykazało USG w stopniu około 70%. Szkoda bo lubiałem [...]

[...] ale z ambicjami. Od października na studia, kierunek - fizjoterapia, powrót na siłkę - matkę: GOLIAT w Częstochowie(bo wakacje spędzone na siłowni u mnie przy klubie sportowym), no i plany związane ze sztukami walki. No to tyle w pierwszym wpisie, także NIE MA LIZANIA SIĘ PO Ch**ACH ! /-)_ Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-09-23 22:08:03

[...] Wiadomo, że pamiętamy o rozgrzewce ogólnej jak i przed każdym ćwiczeniem (powtórzenia ze zmniejszonym ciężarem). Po treningu rozciąganie i rowerek jeśli będzie siła. A oto plany: TRENING A: Nogi: UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 10x10x10 Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 10x10x10 Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

[...] poprostu chcę aby ktoś mnie nakierował jak mam z tym wystartować, aby w jak najkrótszym czasie uzyskać jak najlepsze efekty ? No chyba, że ktoś jest w stanie dać mi dobre plany treningowe na złotej tacy, choć na to nie liczę. Mam zamiar wystartować od poniedziałku, do tego czasu chciałbym wszystko dobrze zaplanować na najbliższe pół roku/rok. [...]

[...] powinna wystarczyc. Ja na ukladaniu planow itp nie znam sie wogole. Chodzilem keidys przez ok 4 miesiace na silownie ale to bylo ok 6-7 lat temu:P Nie wiem czy mozna ukladac plany pod rozne partie ciala, ale powiem nad czym najbardziej chcialbym popracowac: -ogolnie cale rece, od przedramienia az bo barki -no i cos przy szyji(przy mojej budowie [...]

Witam, na siłownię chodzę od 3 miesięcy ale z racji tego że przez ten czas ciągle chudnę chcę zacząć przykładać się do diety. Ułożyłem sobie 3 różne plany, żeby nie było za bardzo mozolnie chociaż i tak są bardzo podobne. Ryż jem biały lub brązowy, a kaszę najcześciej gryczaną, rzadziej jaglaną. Tam gdzie jest filet z kurczaka często będzie w [...]

[...] idzie. Chciałbym zapytać was o opinię, co powinienem zmienić w mojej diecie i treningu, żeby wyciskać z nich jeszcze więcej. Czy może popełniłem jakiś błąd układając moje plany. Trenuję splitem, w domu. Do dyspozycji mam drążek, regulowaną ławkę i hantle regulowane z obciążeniem 50kg. Planuję zakup długiego gryfu i dodatkowego obciążenia, bo [...]

[...] mono, czy to dobry pomysł na redukcji ;]) + białko Prolong. Stosowane wcześniej diety : LC na redukcji. Powyższe informacje a pro po preparatów i formy aktywności to moje plany na redukcję. Mam takie pytanie, jestem aktualnie na cyklu masowym, ale od 25 czerwca planuję redukcję dalszą, znowu na LC, ponieważ ostatnim razem na LC od razu [...]

[...] inwestowac a niestety ciezko z funduszami to samo z suplementami(mysle ze po 2miesiacach mozna o tym pomyslec nie bede pytal nawet czy plan jest dobry bo widze ze wszystkle plany w topikach wedlug was sa beznadziejne :) Jedyne pytanie to czy przyniesie to dobre efekty i pozwoli mi na przyszle wakacje dobrze wygladac =) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Dzień dobry Ladies. Od listopada zeszłego roku przyglądam się Wam, czytam arty, plany treningów i diet. Myślę, że mogę i ja poprawić swój wygląd. Wiek : 58 Waga : 71,7 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w [...]

[...] Diete wspomagajac ja suplami - pozniej sterydy P.s zobaczcie jak w filmie pt Pumping Iron Lou Ferrgino podjada Dianabol jezeli ktos nie chce czytac i ma zle opinie to niech sie nie wypowiada -ukladac plany trenigowe cyklicze ciagle zmieniac cos:) zapraszam wszystkich do poczytania jezeli ktos chce podystkutowac prosze bardzo Pozdrawiam Ilan

Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]